在很多人眼里，正确的瘦身方法便是运动减肥的方式，因为运动既可以起到强身健体的效果，同时，运动减肥也可以实现瘦身的效果，但是实际上，运动减肥并非就是一味的运动，而是需要掌握一定的技巧，遵守一定的原则，只有在这些原则之下，咱们才能够叫做合理运动，正确减肥。那么瘦身正确方法，选择运动减肥要遵守三大原则!
1、力量训练不可少
对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。
美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。
每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。
2、分段式运动
研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。
因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
3、运动至少20分钟
尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。
动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。
瘦身正确方法，选择运动减肥要遵守三大原则!有些朋友所谓的运动减肥就是跑步，但是从上述科学的研究中不难看出，事实上，运动并非是最有效的方式，结合一些有氧运动来减肥，将让我们迅速获取到效果。
